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免疫力を高めるために


 

こんにちは

 

今回は 免疫力を高めるために できる事をご紹介致します。

 

まず、食事!!!

 

身体を温めることで 免疫力は高まります。

毎日の食事に 少し 取り入れたら いかがですか?

 

<身体を温める食べ物>

野菜→生姜・唐辛子・にんにく・にら・大根・長ネギ・ごぼう・玉ねぎ

果物・ナッツ類→栗・松の実・もも・ざくろ

肉類→羊肉・鶏肉・鹿肉

魚介類→さば・アジ・イワシ・えび・カツオ

その他→みりん・卵・味噌・ゴマ

飲み物→日本酒・梅酒・紅茶・ココア

 

<身体を冷ます食べ物>

穀類→蕎麦・小麦

魚介類→カニ・牡蠣・シジミ

肉類→馬肉

その他→こんにゃく・豆腐・バター

飲み物→ミルク・緑茶・コーヒー

 

食事以外にも免疫力アップにつながることはあります!!

 

☆毎日のお風呂をシャワーから湯船に浸かるようにする。

☆継続的に運動をする。(筋肉量を増やす事が良い)

☆上質な睡眠をとる事。

☆ストレスを溜め込まないように解消する。

☆よく笑うこと!

 

毎日の生活で免疫力をアップしていきましょう!!!

 

 

手軽に免疫力をアップしたい方には・・・

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気になる方は スタッフまで・・・

 

 

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